نصائح جد مهمة قبل الحمل ، لك سيدتي ، كل مايتعلق بالحمل

نصائح جد مهمة قبل الحمل ، لك سيدتي ، كل مايتعلق بالحمل ، نصائح طبية ، الحمل , الولادة, مراحل الحمل, اعراض الحمل, علامات الحمل, كيف يحدث الحمل, الجنين, نمو الجنين



نصائح قبل الحمل




1 ـ تناول الأنواع المختلفة من الغذاء: البروتينات والدهنيات والنشويات والأملاح والمعادن والألياف متوازنة ومتصلة وغنية بالحديد والكالسيوم وحامض الفوليك، كما يمكن تناول الفيتامينات والمعادن، بالإضافة للتغذية الجيدة؛ وذلك لتأمين كمية كافية منها للجسم قبل الحمل.
2 ـ إيقاف تناول القهوة (تحوم حولها الشبهات) أو تخفيفها لدرجة كبيرة، وهذا بتناول كل المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي والمشروبات الغازية، فإنَّ تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين قد يؤدي إلى تراكم مادة الكافيين التي قد تؤدي إلى التشويش على الحمل، مع العلم بأنَّ مادة الكافيين جيدة لبعض الرجال، وذلك لتنشيط الحيوانات المنوية.
3 ـ الوزن المثالي: إن لم يكن وزنك مثالياً، أي عادياً بالنسبة لطولك، فالزيادة في الوزن قد تعوق الحمل، والنقص في الوزن قد يؤدي إلى حمل وولادة طفل ناقص الوزن.
4 ـ الحركة والرياضة (في الحركة بركة):
انشطي في الحركة والتمارين الرياضية قبل الحمل بثلاثة إلى 12 شهراً قبل التعرض للحمل، ممَّا يسهل الحركة السهلة خلال الحمل، وبالتالي يسهل الولادة. فالحركات والرياضة السويدية تسهل حركة الدم وتقوي القلب وتمدَّ الأعضاء بالأكسجين وتزيد من إفراز الهرمونات التي تزيل الهمّ والغم. وإنَّ الرياضة قبل الحمل مثل المشي والهرولة والركض والسباحة وغيرها؛ تؤدي إلى تجهيز الجسم بشكل جيد وقوي للمهمة القادمة.. ابدئي برنامجك في التمارين الرياضية بالتدريج بداية من التمارين الخفيفة ثم زيادتها تدريجياً.
إنَّ الحياة العادية الفطرية هي أهمَّ مصادر الأمان لحمل جيد ومأمون. أمَّا التدخين والكحول والأدوية والمعادن المستوردة القبيحة فقد تؤدي إلى قلة توريد الأوكسجين والغذاء للجنين، وهو مَّا قد يؤدي إلى ولادة طفل قليل الوزن أو مشوَّهٍ أو مصاب بسلوك شاذ ليس كبقية المواليد، والسبب هو الأم اللاهية عن القيام بما أمرها الله!
إنَّ الحياة المنتظمة في التغذية المتنوعة والمصحوبة بالحركة والرياضة وإيقاف كلّ ما يضر بالأم والجنين لاحقاً من سلوك وعادات ينهى عنها الشرع، بالإضافة إلى النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، والقيام بتمارين صباحية (10 دقائق) وتناول السوائل ـ وخاصة الماء ـ بكثرة تؤدي إلى سهولة في الإخصاب وراحة في الحمل وولادة مريحة وطفل جديد جميل يوحد الله ويشكر أمه على ما جاهدت في حمله إلى بَرِّ الأمان!

يعطيك الف عافيه وشكراا لك